माइग्रेन रोग क्या है, इसके कारण, लक्षण और घरेलू उपाय

माइग्रेन एक गंभीर सिरदर्द है जो आपके सिर के एक तरफ धड़कते हुए, सिरदर्द का कारण बन सकता है। माइग्रेन का सिरदर्द कम से कम चार घंटे रहता है और कई दिनों तक भी रह सकता है। यह सिरदर्द तब और भी बदतर हो जाता है, तब शारीरिक गतिविधि, चमकदार रोशनी, जोर शोर और तेज गंध आदि के कारण। माइग्रेन विघटनकारी होता है। यह आपकी दैनिक दिनचर्या में बाधा डाल सकता है और और व्यक्तिगत और सामाजिक दायित्वों को पूरा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है।

माइग्रेन के कारण

माइग्रेन में सिर के एक हिस्से में तेज दर्द होता है, मानों कोई भारी चीज मार रहा है। कभी-कभी तो यह पुरे सिर में दर्द होने लगता है। दर्द की स्थिति कुछ घंटो से लेकर कुछ दिनों तक बनी रहती है। इस दर्द को माइग्रेन, अधकपारी या अर्द्धशीशी कहते हैं। माइग्रेन में सिरदर्द कई कारणों के कारण हो सकते है-जैसे-

हार्मोन में बदलाव

यह प्राकृतिक बदलाव या हार्मोन के असंतुलन के कारण होता है। ऐसा खासकर महिलाओ में होता है। एस्ट्रोजेन हार्मोन के स्तर में कमी होने पर सिरदर्द होता है। महिलाओं में माइग्रेन हार्मोन बदलाव के कारण होता है।

सेरोटोनिन या एस्ट्रोजेन के स्तर में बदलाव

तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संचार के लिए जरुरी रसायन है। जब सेरोटोनिन या एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव होता है, तो माइग्रेन हो सकता है।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी की कमी के कारण माइग्रेन की आवृत्ति बढ़ जाती है।

असंतुलित खाद्य पदार्थ

कुछ असंतुलित खाद्य पदार्थ जैसे- बीयर, रेड वाइन, चॉकलेट, पनीर, एस्पार्टेम, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और अधिक कैफीन का इस्तेमाल करने से भी माइग्रेन होता है।

नींद में बदलाव

सोने जागने पर पैटर्न में अवरोध के कारण जैसे- ठीक से सो नहीं पाना, ज्यादा सोना आदि। यह माइग्रेन के कारण हो सकता है।

मौसम में बदलाव

मौसम में बदलाव से आशय है अधिक गर्म या ठण्डा मौसम भी माइग्रेन की समस्या उत्पन्न करता है।

शारीरिक गतिविधि

बहुत ज्यादा शारीरिक गतिविधि करने से माइग्रेन का कारण बन सकता है।

माइग्रेन के लक्षण

तीव्र सिरदर्द 

माइग्रेन का सबसे मुख्य लक्षण सिर के एक तरफ धड़कता हुआ तीव्र दर्द है। यह दर्द कई घंटो से लेकर कुछ दिनों तक रहता है और इसे साधारण सिरदर्द से अलग किया जा सकता है। यह दर्द दोनों तरह हो सकता है।

मतली और उल्टी

माइग्रेन के दौरान कई लोगों को मितली और उल्टी की समस्या होती है। माइग्रेन के दर्द के साथ और भी कष्टकारी हो सकते हैं।

दृष्टि संबंधी समस्याएं

कई लोग माइग्रेन के दौरान दृष्टि में गड़बड़ी का अनुभव करते है, जिसे ऑरा कहा जाता है-जैसे-

• धुंधली दृष्टि
• चमकती हुई रोशनी
• दृष्टि में अंधेरे धब्बे या चमकदार रेखाएँ
• टनल विजन (दृष्टि का संकरा होना)

थकान और कमजोरी

माइग्रेन के दौरान थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है। जिससे सामान्य गतिविधियों में कठिनाई हो सकती है।

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माइग्रेन के बाद भी व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है।

चक्कर आना

कुछ लोगों को माइग्रेन के दौरान चक्कर आने का अनुभव होता है। यह लक्षण माइग्रेन के दर्द को और अधिक कष्टदायक बना सकता है।

मानसिक भ्रम और ध्यान में कमी

माइग्रेन के दौरान कुछ लोगों को मानसिक भ्रम, ध्यान में कमी और निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है। यह लक्षण माइग्रेन के दर्द के कारण होता है।

भूख में बदलाव

माइग्रेन के दौरान या इससे पहले भूख में बदलाव आ सकते है। कुछ लोगो को ज्यादा भूख लग सकती है और जबकि कुछ लोगों की भूख बिल्कुल खत्म हो जाती है।

माइग्रेन के लिए घरेलू उपाय

दर्द से राहत पाने के लिए

दर्द से राहत पाने के लिए अपने माथे, सिर या गर्दन पर बर्फ का पैक रखें और 10-15 मिनट तक सिकाई करे। पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदे आइस पर डालने से असर जल्दी होता है। 

व्यायाम करना

रोजाना व्यायाम करने से सिरदर्द को रोक सकती है। यह आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक रसायन रिलीज़ करता है, जो दर्द से लड़ने के लिए ज़रूरी है। यह तनाव को भी कम करता है और आपको बेहतर नींद लेने में मदद करता है।

लौंग का पाउडर 

अगर आपको अचानक बहुत तेज दर्द उठ जाता है तो लौंग का पाउडर आपके लिए फायदेमंद है। आपको बस लौंग के पाउडर में नमक शामिल कर, दूध के साथ उसका सेवन करना है। यह आपको इंस्टेंट राहत देने में मदद करेगा।

अदरक

अदरक एक आयुर्वेदिक औषधि है। माइग्रेन के दर्द में आपको तुरंत राहत देने के काम आती है। आपको अदरक के रस का सेवन करना है या आप अदरक के रस में शहद मिलाकर भी इस्तेमाक कर सकती है।

दालचीनी

माइग्रेन के दर्द में यह भी फायदेमंद है, लेकिन कई लोग दालचीनी को दर्द के दौरान खाने की गलती करते हैं। असल में दालचीनी को पानी के साथ पीसकर आधे घंटे तक माथे पर लगाकर रखने से दर्द में आराम मिलता है।

गर्म तेल की मालिश

सरसों या नारियल के तेल को गर्म करके सर की मालिश करना माइग्रेन के दर्द में बहुत फायदेमंद है।  यह तनाव कम करने और माइग्रेन की समस्या को जल्द से जल्द ठीक करने में फायदेमंद घरेलू उपचार है।

नींबू के छिलके

माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए नींबू के छिलकों का इस्तेमाल कर सकते है। इसके लिए नींबू के छिलके को घिसकर पीस ले और इसके पेस्ट को अपने माथे पर लगाए। नींबू की सुगंध से इंद्रियों को शांत करने में मदद मिलती है। सिर के दर्द के लिए नींबू के छिलकों का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होता है।

कपूर

माइग्रेन के दर्द के इलाज में कपूर का इस्तेमाल काफी कारगर साबित हो सकता है। कपूर ठंडा होता है, जिससे सिर के दर्द को राहत मिलती है। जब भी माइग्रेन सिरदर्द होता है तो कपूर पीसकर, घी में मिलाकर और इस पेस्ट से अपने माथे पर मालिश करें। कपूर और घी की सुगंध से पित्त और गैस को ठीक करने में मदद करता है।

बादाम, काली मिर्च और दूध

माइग्रेन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए बादाम, काली मिर्च और दूध के मिश्रण का सेवन कर सकते है। इसके लिए 5 से 6 बादाम भीगे हुए का छिलका उतारकर पीस ले और इसके साथ तीन से चार काली मिर्च पीस ले। अब इसे एक कप दूध के साथ मिलाकर उबाल ले। जब दूध में उबाल आ जाए तो इसमें एक चम्मच घी और एक चम्मच मिश्री डालकर ठंडा कर लें। इस मिश्रण का सेवन करने से आपको माइग्रेन के दर्द से तुरंत राहत मिलेगी और आपकी आँखो की रोशनी तेज होगी।

भोजन और आहार

कुछ खास पर्दार्थो और पेय पदार्थ माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते है। जिसमे-नाइट्रेट, चॉकलेट, टायरामाइन युक्त पनीर, शराब, एमएसजी, ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मसालेदार खाद्य पदार्थ, बीन्स, सूखे मेवे और सुसंस्कृत डेयरी उत्पाद शामिल हैं। कैफीन की थोड़ी मात्रा माइग्रेन के दर्द को कम कर सकती है।

नियमित नींद

माइग्रेन से बचने के लिए कुछ देर आराम करे। बहुत कम या ज्यादा नींद लेने से सिरदर्द हो सकता है और दर्द से नींद की संभावना कम हो सकती है। हर समय से सोने और समय से उठने की कोशिश करे। नियमित नींद माइग्रेन के दर्द से राहत मिल सकती है।

माइग्रेन के संबंध में पूछे गए प्रश्न