एगोराफोबिया क्या है, इसके लक्षण, कारण और उपाय, पूरी जानकारी

एगोराफोबिया एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। जिसमें किसी व्यक्ति को ऐसी जगहों या परिस्थितियों से डर लगता है जहां से भागना मुश्किल हो या मदद न मिल सके। एगोराफोबिया वास्तम में एक चिंता का विकार है। जिसमें आप किसी वातावरण को असुरक्षित मान सकते हैं , जो स्थिति के वास्तविक खतरे से कहीं ज़्यादा है। लोगों को डर है कि बचने का कोई रास्ता नहीं है और ऐसे सार्वजनिक स्थानों या स्थितियों से जुड़ा डर आपको घबरा सकता है या असहाय और शर्मिंदा महसूस करा सकता है।

एगोराफोबिया के लक्षण

हर व्यक्ति को कभी न कभी चिंता का अनुभव होता है। लेकिन चिंता विकार अत्यधिक चिंता का कारण बन सकता है जो दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करता है। एगोराफोबिया आपको अत्यधिक भय और तनाव महसूस करा सकता है, जिसके कारण आप स्थितियों से बचने लगते हैं। एगोराफोबिया के लक्षण पैनिक अटैक के समान हैं। जब आप ऐसी स्थितियों या स्थानों में होते हैं जो भय पैदा करते हैं, तो आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं-

• सीने में दर्द या हृदय गति का तेज़ होना
• भय या अस्थिर भावना
• हाइपरवेंटिलेशन या सांस लेने में परेशानी
• हल्का सिर दर्द या चक्कर आना
• अचानक ठंड लगना या चेहरे पर लालिमा आना
• अत्यधिक पसीना आना
• पेट खराब
• बेवकूफ़ दिखने या खुद को शर्मिंदा होने का डर
• घबराहट के दौरे के दौरान या किसी अन्य घातक परिणाम के कारण दिल के रुक जाने का डर
• ऐसी स्थिति से बच न पाने का डर
• सार्वजनिक रूप से नियंत्रण खोने का डर 
• अपनी विवेक-बुद्धि खोने का डर
• ऐसा अहसास कि लोग उन्हें घूर रहे है
• घर में अकेले रह जाने का डर।

एगोराफोबिया के कारण

एगोराफोबिया के किस कारण से होते है। एगोराफोबिया अक्सर पैनिक डिसऑर्डर से जुड़ा होता है। पैनिक डिसऑर्डर के कारण बिना किसी विशेष कारण के डर के छोटे व तीव्र हमले होते है। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लगभग एक तिहाई लोगों में एगोराफ़ोबिया विकसित होता है। एगोराफोबिया से पीड़ित व्यक्ति बाहरी दुनिया से संपर्क सिमित कर लेता है। जिसे परिहार व्यवहार कहा जाता है। समय के साथ वह अधिक से अधिक सार्वजानिक स्थानों को सीमा से बाहर मानने लगते है और अंततः अपने घर तक सिमित हो जाते है। एगोराफोबिया के कई कारण और भी हो सकते है-

• बचपन में कोई दर्दनाक अनुभव-जैसे-बचपन में माता-पिता की मृत्यु।
• तनाव घटना का अनुभव- किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक या नौकरी छूट जाना।

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• नशीली दवाओं का दुरूपयोग।
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य परिस्थियाँ
• अन्य लोगों से हमला होने या बीमार होने का तर्कहीन भय।

एगोराफोबिया के उपाय

कभी-कभी चिंता या घबराहट संबंधित विकार अपने आप ठीक हो जाते है। उपचार में आमतौर पर बातचीत चिकित्सा या दवा दोनों शामिल हो सकते है।

एक्सपोजर थेरेपी

एगोराफोबिया के लिए सबसे प्रभावी उपचार एक्सपोजर थेरेपी के साथ संज्ञानात्मक थेरेपी है। सीबीटी एक अल्पकालिक उपचार है। आपको उन विचारों और व्यहवारों को बदलने में मदद करता है, जो आपकी चिंता को बढ़ाते है। जब आप एक्सपोजर थेरेपी को संभालने के समक्ष हो जाते है, तो डॉक्टर आपको धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से कुछ ऐसी चीजें कम करने में मदद करेगा जो आपको चिंतित करती है। अगर आपके लक्षण इतने गंभीर है कि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते। आप डॉक्टर को बताएं। कई चिकित्सक कंप्यूटर या फ़ोन के जरिए वर्चुअल विजिट की सुरक्षा देते है। एगोराफोबिया के इलाज के दौरान पूरे समय अस्पताल में रह सकते हैं। 

एगोराफोबिया की दवा

एगोराफोबिया के लिए डॉक्टर कई दवाई का सुझाव दे सकते है, लेकिन सबसे आम दवाइयां एंटीडिप्रेसेंट हैं। एगोराफोबिया के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली सबसे प्रभावी दवाओं में चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स शामिल है-

• सिटालोप्राम (सेलेक्सा)
• एस्सिटालोप्राम ऑक्सालेट (लेक्साप्रो)
• फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
• फ्लूवोक्सामाइन (ल्यूवोक्स)
• पैरोक्सेटीन (पैक्सिल)
• सेर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट)
• वेनलाफैक्सिन (एफ़ेक्सोर)

जीवन शैली में बदलाव

• नियमित रूप से व्यायाम करना
• पौष्टिक आहार खाएं
• शराब, नशीली दवाएं और अन्य पदार्थो से बचे
• कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें या न करें
• अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सिमित करें और उनसे बचे।

मनोचिकित्सा

एक चिकित्सक आपके डर से निपटने में मदद करता है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग करके, एक मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको उन विचारों को पहचानने में मदद करता है जो आपके चिंता का कारण बनते है।

निर्देशित स्व-सहायता

कई बार स्व-सहायता तकनीकी हो सकती है जो आपकी चिकित्सा का हिस्सा हो सकती है। इनमें साँस लेने के व्यायाम, ग्राउंडिंग तकनीक, अपने विचारों को नियंत्रित करना और अपने डर को चुनौती देना (एक्सपोज़र थेरेपी) शामिल हैं।

एगोराफोबिया के संबंध में पूछे गए प्रश्न