तनाव सिरदर्द के लक्षण और खुद से इलाज करने के तरीके, पूरी जानकारी

तनाव सिरदर्द एक ऐसा सिरदर्द है यह सिर, आँखो के पीछे, कभी-कभी गर्दन के पीछे और माथे के आसपास दवाब की भावना के रूप में होता है। कई कारक दवाब सिरदर्द का कारण बन सकते है। तनाव सिरदर्द मांसपेशियों में तनाव या तनाव की वजय से होता है। तनाव सिरदर्द कैसे होता है-

• व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन से संबंधित तनाव
• भावनात्मक चिंता और मानसिक चिंता
• कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक घूरते रहना
• अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीना और बहुत अधिक कैफीन पीना
• अवसाद, थकान और आयरन की कमी
• साइनस का इन्फेक्शन या अपर्याप्त नींद
• भूख, भोजन छोड़ना
• बुखार या ठंडा बुखार आदि के कारण तनाव सिरदर्द।

तनाव सिरदर्द के लक्षण

तनाव सिरदर्द के कारण होने वाला दर्द आपके सिर के दोनों तरफ होता है। हल्का दर्द ऐसा लग सकता है जैसे-आपके सिर पर भारी चीज रखी हुई है। आपकी गर्दन और कंधों में भी दर्द हो सकता है। तनाव सिरदर्द के लक्षण दिखाई देते है-

• सिर में हल्का, पीड़ादायक दर्द।
• माथे पर या सिर के पीछे या बगल में दबाव या जकड़न महसूस होना।
• खोपड़ी, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में कोमलता।
• दर्द ऐसा लगता है जैसे-सिर के चारों और कोई बेंड कसा हुआ हो।
• दर्द सिर के सामने या आंखों के आस-पास से शुरू होकर पूरे सिर पर फैलता है।
• दर्द 30 मिनट से लेकर एक हफ्ते तक रह सकता है और सोने में दिक्क्त हो सकती है।
• तनाव में होने वाले सिरदर्द आमतौर पर मतली या उल्टी नहीं होती।
• दर्द से प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
• दर्द दिन भर में और भी बदतर हो सकता है।

तनाव सिरदर्द आम दर्द है। यह एपिसोडिक या क्रोनिक हो सकता है। एपिसोडिक सिरदर्द महीने में 15 दिन से कम होता है। वहीं क्रोनिक सिरदर्द कई हफ्तों और महीनों तक चलता है।

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तनाव सिरदर्द को कम करने या रोकने के लिए जीवन शैली में बदलाव किया जा सकता है जैसे-नियमित नींद, व्यायाम, और भोजन कार्यक्रम।

तनाव सिरदर्द को दूर करने के घरेलू उपाय

अदरक

सिर के दर्द से आराम पाने में अदरक काफी असरदार साबित होता है। थोड़ा-सा अदरक का दर्द और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाकर पीने से आपको आराम मिलेगा। आप बाजार में मिलने वाली अदरक की टॉफियां भी खरीद सकते हैं। अदरक के पाउडर या कच्चे अदरक को उबालकर आप इसकी भांप भी ले सकते हैं। सिरदर्द में काफी राहत मिलेगी।

काली मिर्च और पुदीने की चाय

सिर का दर्द कम करने के लिए बहुत से लोग चाय पीते है और कुछ तो अदरक, तुलसी और लोग की चाय पीते है। सिरदर्द होने पर आप काली मिर्च और पुदीने की चाय भी बना सकते हैं। इसे पीने से आपको सिरदर्द से राहत मिलेगी।

तुलसी

सिरदर्द में तुलसी भी लाभदायक होती है, इसके लिए पानी में तुलसी की पत्तियों को पकाएं और उसे चाय की तरह पिएं। सिरदर्द में इसका सेवन फायदेमंद होता है। 

लैंवेडर

लैंवेडर का तेल सिर में लगाने से और सूंघने से सिर का दर्द बंद हो जाता है। यह तेल शिराओं को खोलने का कार्य करता है तथा Oxygen की मात्रा को बढ़ाता है। एक टिश्यू पेपर पर लैंवेडर का तेल की कुछ बुँदे डाल ले और उसे सूंघ लें। यह भी सिरदर्द को दूर करता है।

नींबू

नींबू के छिलके को पीसकर सिर पर लगाने से सिर दर्द की दवा का काम करता है।

बादाम तेल

बादाम तेल में केसर मिलाकर सूंघने से सिर दर्द कम हो जायेगा। यह भी एक दवा का काम करता है।

लौंग

सिर में लौंग का इस्तेमाल कर सकते है। इसके पहले 5-6 लौंग को तवा पर गर्म कर ले, इन्हें साफ रूमाल में रख लें। जब आपके सिर में दर्द हो तो आप थोड़ी-थोड़ी देर में इसे सूंघते रहें। सिरदर्द में राहत मिलेगी। 

राई का पेस्ट

राई को पीसकर माथे पर लगाने से सिरदर्द में लाभ मिलता है।

माथे पर बर्फ लगाए

ठंडी बर्फ सिरदर्द में मददगार हो सकती है। ठंडे, गीले कपडे, ठंडी सफाई या अपने माथे या आँखो पर बर्फ की सिकाई करके लेटने पर आपके सिरदर्द को राहत मिलेगा।

सेब का सरिका

सिरदर्द के इलाज के लिए सेब के सरिके और सेब दोनों का उपयोग कर सकते है। इसका इस्तेमाल के लिए सबसे पहले एक गिलास में पानी दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, कुछ शहद और नींबू का रस की कुछ बुँदे मिलाये और आपका एप्पल साइडर विनेगर का काढ़ा बनकर तैयार हो जायेगा। जिसे पीकर आपके सिरदर्द में राहत मिलेगी।

खूब पानी पिए

जिन लोगों को सिर में दर्द होता है वह ज्यादा से ज्यादा पानी पिए, इससे वह एकदम हाइड्रेट रहेंगे।

तनाव सिरदर्द के प्रश्न