ज्यादातर लोग दिन की शुरआत चाय से करते है। अगर आप चाय के बजाय ग्रीन टी से शुरू करें। यह आपके शरीर के लिए फायदेमंद है। लोग अक्सर वेट लॉस के लिए इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते है। कुछ लोग तो वजन घटाने से लेकर ब्लड शुगर स्थिर करने तक ग्रीन टी के कई सारे लाभ होते है। इससे होने वाले फायदों की वजह से ही लोग इसे अपनी रूटीन का हिस्सा बनाते हैं। कुछ लोगों को यह इतनी पसंद होती है कि वह अपने दिन की शुरुआत तक ग्रीन टी के एक कप के साथ करते हैं। ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और बड़ी डिटॉक्स होती है। ग्रीन टी का असर आपकी स्किन पर भी नजर आता है। अगर आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहना है तो रोजाना ग्रीन टी पीने की आदत बना लें। ग्रीन टी पीने से आप दिनभर खुद को एक्टिव फील करते हैं। ग्रीन टी पीने के फायदे व नुकसान होते है।
मोटापा कम करने के लिए
रोजाना ग्रीन टी पीने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है। इसमें पाए जाने वाले कैटेचिन तत्व की मदद से वेटलॉस में सहायता मिलती है। इसके अलावा एचित आहार को मील में शामिल करना भी ज़रूरी है। शरीर वेटगेनप से बच जाता है और कैलोरीज़ भी बर्न होने लगती हैं।
भूख को करे नियंत्रित
कुछ लोगों को अक्सर बार-बार भूख लगती है। उनके शरीर में कैलोरीज़ की मात्रा तेज़ी से बढ़ने लगती है। ऐसे में ग्रीन टी शरीर के लिए फायदेमंद होती है। इसमें पाया जाने वाला एपिगैलोकैटेचिन गैलेट शरीर फूड क्रेविंग को रोकता है। इसके अलावा आप ओवरइटिंग की समस्या से भी दूर रहते हैं।
बालों के लिए
इसमें पाया जाने वाले विटामिन्स और मेलाटोनिन बाल झड़ने की समस्या से हमारी रक्षा करते हैं। इसके अलावा बालों में बार बार होने वाली डैंड्रफ की परेशानी से भी मुक्ति मिल जाती है। इसके अलावा ग्रीन टी को हेयरवॉश के लिए भी प्रयोग किया जाता है। साथ ही ग्रीन टी पाउडर को भी आप बालों की देखभाल के लिए हेयर मास्क के तौर पर बालों पर अप्लाई कर सकती है।
ब्लड शुगर के लिए
यदि आप इसके अलावा ग्रीन टी को हेयरवॉश के लिए भी प्रयोग किया जाता है। साथ ही ग्रीन टी पाउडर को भी आप बालों की देखभाल के लिए हेयर मास्क के तौर पर बालों पर अप्लाई कर सकती है।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए
इसके अलावा ग्रीन टी को हेयरवॉश के लिए भी प्रयोग किया जाता है। साथ ही ग्रीन टी पाउडर को भी आप बालों की देखभाल के लिए हेयर मास्क के तौर पर बालों पर अप्लाई कर सकती है।
कैंसर से बचाव
इसके अलावा ग्रीन टी को हेयरवॉश के लिए भी प्रयोग किया जाता है। साथ ही ग्रीन टी पाउडर को भी आप बालों की देखभाल के लिए हेयर मास्क के तौर पर बालों पर अप्लाई कर सकती है।
ग्रीन टी पीने के नुकसान
किसी भी चीज को अत्यधिक सेवन करने से नुकसान होता है। ग्रीन टी भी ऐसे है। इसके कुछ गलतियों से नुकसान हो सकता है।
खाली पेट ग्रीन टी पीने से
अगर सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या उत्पन्न कर सकती है। इसे खाली पेट पीने से पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से बचे।
कैफीन की मात्रा
ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो अत्यधिक मात्रा में सेवन करने में नींद में खलल डाल सकती है। इससे आपको अनिंद्रा की समस्या हो सकती है।
सिरदर्द की समस्या
यदि आप रोजाना के सिरदर्द से परेशान है, तो रोज ग्रीन टी पीने से बचना चाहिए। क्योंकि ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है। जिससे सिरदर्द की समस्या अधिक होती है।
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उल्टी की समस्या
ज्यादा मात्रा में ग्रीन टी पीने से उल्टी और नॉजिया हो सकती है। ग्रीन टी में टेनिन की मात्रा मौजूद होती है, जो आंत में प्रोटीन की मात्रा को कम करती है। इससे मतली और कब्ज जैसे समस्या हो सकती है।
ग्रीन टी बनाने की विधि
- एक कप पानी उबाले और ठंडा होने दें।
- एक टीस्पून ग्रीन टी की पत्तियों को कप में डालें।
- गुनगुने पानी को पत्तियों पर डालें और 2-3 मिनट तक ढककर रखें।
- उसके इसे छानकर पिए। अधिक स्वाद के लिए आप इसमें शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।
ग्रीन टी पीने का सही तरीका
ग्रीन टी को नाश्ते से एक घंटे पहले पीना चाहिए। ग्रीन टी सुबह और शाम पीने से मेटाबॉलिज्म होता है। यह वजन को घटाने में मददगार हो सकती है। आपको दिन में 3-4 कप से ज्यादा ग्रीन टी का सेवन नहीं करना चाहिए और उसमे दूध और चीनी मिलाकर बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए और ग्रीन टी के बाद कुछ भी खाने से बचना चाहिए।
ग्रीन टी से संबंधित प्रश्न
जो लोग लंबे समय तक ग्रीन टी से मिलने वाले कैफीन सहित बहुत ज़्यादा मात्रा में कैफीन पीते हैं, उन्हें चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, दिल की धड़कन तेज़ होना और चक्कर आना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। कैफीन की अधिक मात्रा से मतली, उल्टी, दस्त, सिरदर्द और भूख न लगना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। शरीर की आयरन को अब्जॉर्ब करने की नेचुरल एबिलिटी को कम कर सकती है।
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये शरीर में मुक्त कणों से लड़ने, ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करती है। यह शरीर में सूजन को कम करती है क्योंकि इसमें आवश्यक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की परेशानियों को खत्म करने में मदद करते हैं।
ग्रीन टी का असर 20 दिनों में दिखता है आपको रोजाना 3 कप ग्रीन टी पीना चाहिए।
ग्रीन टी त्वचा को मजबूत बनाने, झुर्रियों को रोकने और भरपूर पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करने के लिए सबसे अच्छे तत्वों में से एक है। ग्रीन टी में विटामिन ई होता है जो त्वचा को पोषण देने और हाइड्रेट करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। यह न केवल त्वचा को नमी देता है, बल्कि इसे चमकदार और रिपेयर भी करता है।
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