नारियल पानी के फायदे व नुकसान क्या है, सही जानकारी

नारियल का पानी सेहद के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर सुबह खाली पेट नारियल का पानी पीने से काफी फायदा होता है। खाली पेट नारियल आपके सेहद के लिए काफी लाभ पंहुचा सकता है। सुबह-सुबह खाली पेट नारियल का पानी आपके शारीरिक और मानसिक तौर पर तरोताजा महसूस कराते है। नारियल के पानी में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट पाए जाते हैं। वहीं कैलोरी और फैट कम होने पाए जाने की वजह से खाली पेट नारियल पानी पीना कई बीमारियों का रामबाण इलाज है। नारियल के पानी में लॉरिक एसिड पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी कारगर होता है। नारियाक के पानी पीने से कई फायदे होते है।

हाइड्रेशन 

नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम, और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखते है। सुबह खाली पेट नारियल का पानी पीने से तुरंत हाइड्रेशन मिलता है। यह खासकर रात की नींद के बाद जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

वेट लॉस

नारियल के पानी में कैलोरी कम होती है और यह नेचुरली रूप से फैट-फ्री होता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से शरीर की मेटाबॉलिक दर बढ़ती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

बेहतर डाइजेशन

नारियल का पानी पेट के लिए हल्का होता है और इसमें फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए मदद करता है। हर रोज इसे नियमित तरीके से पीने से कब्ज की समस्या दूर हो सकती है और डाइड्रेशन में सुधार होता है।

नैचुरल डिटॉक्सिफाइर

नारियल का पानी एक नैचुरल डिटॉक्सिफाइर पर भी काम करता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर, किडनी की फंक्शनेलिटी को बढ़ाता है। इससे शरीर एनर्जेटिक रहता है।

ग्लोइंग स्किन

नारियल के पानी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है, जो स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाने में सहायता करते है। अगर आप 1 महीने तक नारियल पानी का सेवन करते हैं तो इससे स्किन में मॉइश्चर बना रहा है इसके साथ ही मुहांसों से भी बचाने में मदद कर सकता है।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल 

नारियल के पानी में पोटेशियम ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है। सुबह नारियल का पानी पीने से ब्लड प्रेशर को फायदा है।

मेटाबॉलिज्म और एनर्जी

नारियल का पानी शरीर को एनर्जी देता है और थकान को दूर करता है। इसमें मेटाबॉलिज्म बढ़ाने की क्षमता होती है। जिससे बॉडी की एनर्जी में सुधार होता है।

इम्यून सिस्टम

नारियल के पानी में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते है, जो बॉडी को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते है और आपकी इम्युनिटी को बढ़ाते है।

नारियल पानी के नुकसान

नारियल पानी पीने के फायदे है, तो नुकसान भी है। नारियल के पानी में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है। जब नारियल पानी पीते है, तो तुरंत एनर्जी मिलती है। लेकिन, ज्यादा पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ सकता है। आयुर्वेद में नारियल पानी पीने के कुछ नियम बताए है-जैसे, बामारी से पीड़ित कुछ लोगों को नारियल पानी पीने से कुछ समस्या हो सकती है। किन लोगों के लिए नारियल पानी ठीक नहीं है।

ब्लड प्रेशर

नारियल पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर लेवर को संतुलित करने में मदद मिलती है। लेकिन अधिक मात्रा में नारियल पानी पीने से आपका ब्लड प्रेशर लो हो सकता है। लो प्रेशर लेवर एक गंभीर स्थिति है। ऐसे में आपको नारियल पानी पीने से बचना चाहिए।

डायबिटीज

डायबिटीज के मरीज को बहुत अधिक मात्रा में या बार-बार नारियल पानी पीने से मना किया जाता है। नारियल पानी पीने से ब्लड प्रेशर लेवर बढ़ सकता है और साथ ही किडनी में भी नुकसान पहुँचता है।

पेट में दर्द बढ़ता है

ज्यादा मात्रा में पानी पीने से पेट फूलने की समस्या हो सकती है। नारियल पानी पीने से गट को भी नुकसान होता है। इससे आपको डायरिया या पेट दर्द की शिकायत हो सकती है। इन परेशानियों से बचने के लिए नारियल का पानी बहुत कम मात्रा में ही पीना चाहिए।

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प्रेग्नेंसी के फर्स्ट ट्राइमेस्टर में

प्रेग्नेंसी के दौरान पहले तीन महीने तक नारियल पानी पीने से परहेज करना चाहिए। ऐसा करने से ठंड लग सकती है, जिससे मिस्कैरिज का खतरा हो सकता है, सूजन और पाचन संबंधी विकारों जैसे मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

सर्जरी वाले लोगों के लिए

सर्जरी के समय, रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाली बाधाओं को समाप्त करने के लिए, निर्धारित सर्जरी के दो सप्ताह पहले नारियल पानी को बंद कर देना चाहिए।

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